年齢に合わせた痩せ方がベスト|40代からのダイエット方法

婦人

小さな負荷で効果が出る

男女

加圧トレーニングが優れているのは、小さな負荷で筋力向上やダイエットに効果があることです。大阪の加圧トレーニングジムでは、資格を持った専門のトレーナーが個人個人の体力やスポーツ経験などに合わせて個別の指導をしてくれます。女性や高齢の人も無理なく続けることができます。

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女性の痩身のポイント

笑顔の婦人

ながらで動く

健康的に、そして女性では容姿も気になる内容のダイエットにチャレンジするものですが、40代以降の年代では代謝や筋肉量の低下に伴い、痩せにくいなどの成果に結び付かない難点も挙げられています。40代でメリハリあるダイエットを行うためには、代謝を高める必要があり、脂肪燃焼効果や筋力アップなどに繋がります。毎日運動を取り入れる必要がありますが、多忙な中でもながらエクササイズは手軽に行える代謝アップの運動の1つです。階段を上る際には一段抜かしで太ももから意識的に脚を高く上げて動かし、信号待ちや立ち姿勢ではかかとの上げ下げだけでふくらはぎの筋力が付きます。ふくらはぎはむくみを取るために筋力を付ける必要がある部位でもあり、ダイエットでむくみは痩せにくくする原因でもあるため、ながらエクササイズは女性に活用できる内容です。

ホルモンのバランス

40代半ばを過ぎてエストロゲンの分泌量が一気に低下することで更年期障害などの自律神経のバランスが乱れ、心身に影響が現れるため、ホルモンバランスを整えることが求められています。40代の女性のダイエットとして、適度な運動もホルモンバランスを整えるのに適しており、軽いエクササイズを毎日習慣付けることによって血液循環を高める効果までが得られます。むくみや肩こりなども、全身をくまなく動かすエクササイズによって緩和させることができます。さらに、日中に身体をしっかり動かすことで不調の原因となる自律神経の乱れが改善されて、睡眠の質が高まります。疲労回復効果に優れているため、ダイエットでの溜まった乳酸の影響も受けにくくなり、運動効率までが自然と高まりダイエットの成果に繋がります。

ダイエットを成功させる

二人のレディ

確実にダイエットを成功させたいのであれば一人でやる場合よりも確実に自分を追い込めるパーソナルトレーニングをすすめます。そして、もし可能なのであれば東京にあるジムにまで足をのばすようにすると、より有能なトレーナーさんのもとで自分のやりたい種目についてパーソナルトレーニングをしてもらうことができます。

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健康な毎日の為に

ヨガ

ヨガの特有の呼吸の仕方は、副交感神経を優位にしかつ自律神経のバランスを整える効果があるので心をリラックスさせる効果を得ることもできます。新松戸でも女性に人気のあるエクササイズはヨガであり、血流を改善することによって体調改善することができます。

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